Einführung:
Mit zunehmendem Alter wird der Umgang mit der Gesundheit zu einem entscheidenden Aspekt im Leben, insbesondere für unsere älteren und schutzbedürftigen Familienmitglieder. Die Aufrechterhaltung der Flüssigkeitszufuhr ist für die Aufrechterhaltung des Wohlbefindens und die Vermeidung möglicher gesundheitlicher Komplikationen von entscheidender Bedeutung. Allerdings fällt es älteren Menschen oft schwer, daran zu denken, ausreichend Wasser zu trinken.
Hier kommen Technologien wie Alexa-fähige Lautsprecher ins Spiel, die kostengünstige Überwachungs- und Erinnerungslösungen zur Unterstützung älterer Menschen bieten.
Die Bedeutung der Flüssigkeitszufuhr bei älteren Menschen:
Für ältere Menschen ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr von entscheidender Bedeutung. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft bei der Aufrechterhaltung der Körpertemperatur, der Gelenkschmierung und dem Nährstofftransport.
Ältere Menschen verspüren jedoch oft ein vermindertes Durstgefühl und vergessen möglicherweise, regelmäßig Wasser zu trinken, was zu Dehydrierung führt. Dehydrierung kann zu schwerwiegenden Gesundheitsproblemen wie Harnwegsinfektionen, Nierensteinen und in schweren Fällen zu Nierenversagen führen.
In Pflegeheimen ist die Überwachung der Flüssigkeitszufuhr von entscheidender Bedeutung. Das Pflegepersonal sorgt dafür, dass die Bewohner ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen und achten auf Anzeichen einer Dehydrierung. Für diejenigen, die alleine oder mit der Familie leben, kann es jedoch schwierig sein, die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten, ohne sich regelmäßig daran zu erinnern.
Ein Tipp von Profisportlern und Trainern
Trainer von Profisportlern wissen, dass selbst eine geringe Dehydrierung erhebliche Auswirkungen auf die sportliche Leistung haben kann.
Eine Studie des American College of Sports Medicine ergab, dass eine Verringerung des Körpergewichts um 2 % aufgrund von Dehydrierung zu einem Rückgang der sportlichen Leistung um 10–20 % führen kann. Eine andere Studie, die im Journal of Strength and Conditioning Research veröffentlicht wurde, ergab, dass eine Verringerung des Körpergewichts um 3 % aufgrund von Dehydrierung zu einem Rückgang der Kraft und Leistungsabgabe um 25–30 % führen kann.Prozentsatz der Leistungsminderung für jede Dehydrierungsstufe bei einer 70 kg schweren Person;
2 % Dehydrierung: 10–20 % Leistungsminderung = 1,4 Liter Wasser
3 % Dehydrierung: 25–30 % Leistungsminderung = 1,8 Liter Wasser
4 % Dehydrierung: 35–40 % Leistungsminderung = 2,4 Liter Wasser
5 % Dehydrierung: 45–50 % Leistungsminderung = 3,5 Liter Wasser
Wie bei Sportlern können Leistung, Kraft und Kraft auch bei älteren Menschen zu einem höheren Sturzrisiko führen, was bei etwa 25–30 % zu weiteren gesundheitlichen Komplikationen führen kann. Das bedeutet, dass jeder vierte bis jeder dritte ältere Erwachsene (über 65 Jahre) mindestens einmal pro Jahr stürzt, diese Statistik kann steigen.
So bleiben Sie hydriert
Um hydriert zu bleiben, ist es wichtig, den ganzen Tag über reichlich Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Dies ist besonders morgens wichtig.
Eine 70 kg schwere Person verliert im Schlaf etwa 0,7 Liter Wasser (1 % Dehydrierung). Denn der Körper funktioniert auch im Schlaf weiter und benötigt dafür Energie. Energie wird durch die Verbrennung von Kalorien erzeugt, und bei diesem Prozess entsteht Wasser als Nebenprodukt.
Fügen Sie zum Morgenbedarf die benötigte Flüssigkeitsmenge hinzu, abhängig vom Aktivitätsniveau, dem Klima und anderen Faktoren. Eine gute Faustregel ist jedoch, acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken.
Tipps, um ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen
Hier sind einige Tipps, wie Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen:
Trinken Sie den ganzen Tag über Wasser, auch wenn Sie keinen Durst verspüren.
Trinken Sie nach dem Aufwachen mehr Flüssigkeit
Trinken Sie vor und nach jedem Training mehr Flüssigkeit
Vermeiden Sie Koffein und Alkohol, da diese Sie dehydrieren können.
Essen Sie Obst und Gemüse, die einen hohen Wassergehalt haben.
Achten Sie auf die Farbe Ihres Urins. Wenn Ihr Urin blassgelb ist, sind Sie gut hydriert. Wenn Ihr Urin dunkelgelb oder bernsteinfarben ist, müssen Sie mehr Flüssigkeit zu sich nehmen.
Die Rolle von Alexa-fähigen Lautsprechern:
Alexa-fähige Lautsprecher bieten eine einfache, aber effektive Lösung für dieses Problem. Sie können so programmiert werden, dass sie regelmäßig und täglich daran erinnert werden, Trinkwasser zu trinken.
Diese Erinnerungen werden so lange abgespielt, bis die Person bestätigt, dass sie ihre Medikamente eingenommen oder Wasser getrunken hat.
Dieser Ansatz ist nicht nur benutzerfreundlich, sondern auch eine der kostengünstigsten verfügbaren Überwachungsstrategien.
Es gibt Familienmitgliedern Seelenfrieden, da sie wissen, dass ihre Lieben sanft daran erinnert werden, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, auch wenn sie nicht in der Nähe sind, um sie daran zu erinnern.
My SOS Family Alexa Skill und App:
Die My SOS Family-App geht auf die persönliche Sicherheit über und erweitert den Bereich des Schutzes über die Grenzen des Zuhauses hinaus. Es handelt sich um eine kostengünstige Notfallalarm-App, die für Alleinarbeiter, Frauen, die Zeit alleine verbringen, allein reisende Teenager und Studenten, die häufig alleine sind, geeignet ist.
Darüber hinaus ist der My SOS Family Skill auf Alexa verfügbar und integriert sich nahtlos in den Alltag der Benutzer. Damit haben Nutzer unterwegs mit der My SOS Family App einen zuverlässigen Begleiter, der im Notfall von unschätzbarem Wert sein kann.
Schlussfolgerung:
Die Herausforderung, sicherzustellen, dass ältere Menschen ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, kann mithilfe von Technologie gemildert werden.
Alexa-fähige Lautsprecher sind eine revolutionäre und dennoch einfache Möglichkeit, wichtige tägliche Erinnerungen einzurichten und bieten eine kostengünstige Lösung zur Überwachung des Wohlbefindens unserer Lieben.
Über Erinnerungen hinaus bieten die Integration des My SOS Family Skills mit Alexa und die Verfügbarkeit der My SOS Family-App ein umfassendes Sicherheitsnetz für eine Vielzahl von Benutzern, darunter ältere Menschen, Alleinarbeiter und alle, die Zeit alleine verbringen.
In einer Zeit, in der das Wohlergehen und die Sicherheit unserer Lieben an erster Stelle stehen, ist die Einführung solch innovativer und erschwinglicher Lösungen ein Schritt vorwärts, um Seelenfrieden zu schaffen und die Gesundheit und Sicherheit unserer älteren Familienmitglieder zu gewährleisten.
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Beste Alexa-Fähigkeiten für ältere Menschen
Wie man eine ältere Person dazu bringt, regelmäßig Wasser zu trinken.